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Migliora la tua esperienza, trova quello che cerchi e Ci sono 29 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Mangia tre piccoli pasti al giorno.

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Non superare le calorie in ognuno di essi.

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Hai la possibilità di fermarti e mangiare sei volte al giorno?

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Hai il tempo di preparare sei piccoli pasti? Se la risposta è no, non preoccuparti. Puoi comunque perdere la stessa quantità di peso mangiando tre volte al giorno.

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Smetti di mangiare quando ti senti sazio. Annulla la tua iscrizione al club "pulisci sempre il tuo piatto".

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Attendi un paio di minuti prima di ricominciare a mangiare: questo dà il tempo al tuo corpo di stare al passo. Potresti scoprire che in realtà sei già pieno. Questo "metodo" è alla base dell' intuitive eating e potrebbe significare la differenza tra mantenere un sano peso corporeo ed essere obeso.

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Nel mondo ci sono ancora bambini che muoiono di fame. Conserva gli avanzi per i pasti seguenti o come spuntini.

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